黃淑青 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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2.3 km | 00:16:15 | 07:07/km

日期: 2017-07-09 07:43 - 平均心率: 130 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'29" / 06'38" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

08'22" (+01'52")

237 / 237

2

08'03"

(10'02")

07'09" (+00'39")

1124 / 1362

3

05'15"

(15'17")

06'30"

806 / 2168

4

00'58"

(16'15")

08'56" (+02'26")

108 / 2277

暨南大學接力賽（暖身）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.50 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 劉鴻英和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'38"	00:14'07"
2.3	07'08"	00:16'06"

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