Mandy 2017/07/08 訓練日誌

Mandy 新北市
ID 291449

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Mandy

48.2 km | 02:59:54 | 16.1 km/h

日期: 2017-07-08 08:57 - 總爬升: 243 m - 地點: 浮洲橋-大溪老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'23"

(03'23")

17.73 (-5.05)

1000 / 1000

03'03"

(06'26")

19.67 (-3.11)

1000 / 2000

03'19"

(09'46")

18.09 (-4.69)

1000 / 3000

03'07"

(12'53")

19.25 (-3.53)

1000 / 4000

03'28"

(16'21")

17.31 (-5.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'47"

(20'09")

15.86 (-6.93)

1000 / 6000

04'05"

(24'14")

14.69 (-8.09)

1000 / 7000

03'44"

(27'59")

16.07 (-6.71)

1000 / 8000

03'04"

(31'04")

19.57 (-3.22)

1000 / 9000

03'52"

(34'56")

15.52 (-7.27)

1000 / 10000

04'33"

(39'29")

13.19 (-9.60)

1000 / 11000

03'15"

(42'45")

18.46 (-4.32)

1000 / 12000

03'39"

(46'25")

16.44 (-6.35)

1000 / 13000

03'42"

(50'08")

16.22 (-6.57)

1000 / 14000

03'08"

(53'16")

19.15 (-3.64)

1000 / 15000

03'58"

(57'15")

15.13 (-7.66)

1000 / 16000

03'46"

(01:01'01")

15.93 (-6.86)

1000 / 17000

03'12"

(01:04'14")

18.75 (-4.03)

1000 / 18000

03'24"

(01:07'38")

17.65 (-5.14)

1000 / 19000

04'22"

(01:12'01")

13.74 (-9.04)

1000 / 20000

03'33"

(01:15'35")

16.90 (-5.88)

1000 / 21000

03'37"

(01:19'13")

16.59 (-6.19)

1000 / 22000

05'16"

(01:24'29")

11.39 (-11.39)

1000 / 23000

08'05"

(01:32'34")

7.42 (-15.36)

1000 / 24000

04'51"

(01:37'25")

12.37 (-10.41)

1000 / 25000

04'03"

(01:41'28")

14.81 (-7.97)

1000 / 26000

03'51"

(01:45'20")

15.58 (-7.20)

1000 / 27000

03'29"

(01:48'49")

17.22 (-5.56)

1000 / 28000

03'25"

(01:52'15")

17.56 (-5.22)

1000 / 29000

02'38"

(01:54'54")

22.78

1000 / 30000

03'22"

(01:58'16")

17.82 (-4.96)

1000 / 31000

02'46"

(02:01'03")

21.69 (-1.10)

1000 / 32000

03'00"

(02:04'03")

20.00 (-2.78)

1000 / 33000

03'27"

(02:07'30")

17.39 (-5.39)

1000 / 34000

03'05"

(02:10'36")

19.46 (-3.33)

1000 / 35000

03'04"

(02:13'41")

19.57 (-3.22)

1000 / 36000

03'51"

(02:17'32")

15.58 (-7.20)

1000 / 37000

02'53"

(02:20'25")

20.81 (-1.98)

1000 / 38000

02'53"

(02:23'19")

20.81 (-1.98)

1000 / 39000

03'26"

(02:26'45")

17.48 (-5.31)

1000 / 40000

03'22"

(02:30'07")

17.82 (-4.96)

1000 / 41000

03'51"

(02:33'59")

15.58 (-7.20)

1000 / 42000

03'57"

(02:37'56")

15.19 (-7.59)

1000 / 43000

03'44"

(02:41'41")

16.07 (-6.71)

1000 / 44000

03'27"

(02:45'08")

17.39 (-5.39)

1000 / 45000

04'22"

(02:49'30")

13.74 (-9.04)

1000 / 46000

04'39"

(02:54'10")

12.90 (-9.88)

1000 / 47000

04'21"

(02:58'31")

13.79 (-8.99)

1000 / 48000

01'22"

(02:59'54")

8.55 (-14.23)

196 / 48196

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Mandy

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載小孩負重訓練
親子車沒變速只能靠腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, jessica 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-3.2 %
2	19.6	1.0 %
3	18.1	2.5 %
4	19.1	-1.0 %
5	17.3	2.0 %
6	15.9	1.2 %
7	5.5	2.4 %
8	11.8	2.2 %
9	19.6	-0.6 %
10	13.2	3.0 %
11	4.4	4.3 %
12	18.4	-2.4 %
13	16.4	2.8 %
14	16.1	3.2 %
15	19.0	1.5 %
16	15.1	-0.9 %
17	15.9	7.5 %
18	18.7	1.4 %
19	17.6	1.0 %
20	5.9	1.5 %
21	16.8	1.3 %
22	16.6	2.5 %
23	10.8	3.0 %
24	0.5	-3.4 %
25	6.2	-1.8 %
26	14.0	-1.2 %
27	15.6	-1.1 %
28	17.1	-0.4 %
29	17.5	-0.7 %
30	22.8	-0.6 %
31	17.7	3.3 %
32	21.7	-2.6 %
33	19.9	-0.7 %
34	17.4	-0.9 %
35	19.5	-1.7 %
36	19.5	2.5 %
37	5.8	-1.7 %
38	20.8	-0.9 %
39	20.7	-0.7 %
40	17.4	2.3 %
41	17.8	-1.8 %
42	15.5	-1.5 %
43	15.2	2.3 %
44	13.4	-0.2 %
45	17.4	-0.3 %
46	11.7	1.7 %
47	12.0	-2.5 %
48	14.6	1.3 %
48.2	6.5	-1.0 %