吳欣陽 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣陽台南
ID 36326

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:08:00 | 05:38/km

日期: 2013-11-16 20:39 - 地點: 太平橋河堤步道 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'26" / 05'34" / 05'34" / 05'47" / 06'21" / 05'16" / 05'45" / 05'41" / 06'05" / 05'25" / 05'12" / 05'34" / 06'56" /

偷懶了三天,今天在跑就有差了，加上天氣變冷了，所以身體熱的比較慢,等到六公里過後才熱起來,不過成績還是不錯啦！（＾ｖ＾）

11月累積里程 : 152.17 km

New Balance 型號累積 : 400.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

鵬維, 阿國仔和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'34"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'47"	00:22'21"
5	06'21"	00:28'42"
6	05'16"	00:33'58"
7	05'45"	00:39'43"
8	05'41"	00:45'24"
9	06'05"	00:51'29"
10	05'25"	00:56'54"
11	05'12"	01:02'06"
12	05'34"	01:07'40"
12.0	06'53"	01:08'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km