Chia Li Lin 2017/07/09 訓練日誌

Chia Li Lin 桃園
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Chia Li Lin

50.2 km | 02:52:04 | 17.5 km/h

日期: 2017-07-09 05:11 - 總爬升: 163 m - 地點: 桃園~八德~中壢~平鎮~大園~蘆竹 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'37"

(39'37")

16.51 (-10.15)

10903 / 10903

09'37"

(49'14")

15.65 (-11.01)

2500 / 13403

12'25"

(01:01'39")

12.08 (-14.59)

2500 / 15903

05'55"

(01:07'35")

25.35 (-1.31)

2500 / 18403

07'19"

(01:14'54")

20.57 (-6.10)

2500 / 20903

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

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桃園

Chia Li Lin

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桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

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本來打算騎一個全馬就好，不小心錯過了大竹南路的轉彎，又不想掉頭，只能兜一大圈繞過桃園機場，乾脆就給他湊到50K吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.04 km

Ubike

TCX 上傳 | 7 years ago

Jenny Huang, 汪宗明和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	1.0 %
2	17.1	1.0 %
3	19.1	1.0 %
4	18.4	1.0 %
5	13.7	1.0 %
6	18.0	1.0 %
7	15.9	2.3 %
8	14.9	-0.2 %
9	20.8	-0.5 %
10	18.0	1.2 %
11	16.0	1.5 %
12	14.9	1.1 %
13	17.9	-1.0 %
14	14.8	-1.1 %
15	8.5	-0.5 %
16	11.4	-0.9 %
17	25.5	-1.1 %
18	24.7	-1.2 %
19	26.1	-1.3 %
20	17.3	-0.6 %
21	21.6	-1.6 %
22	20.6	-0.7 %
23	14.9	-0.7 %
24	30.0	-1.2 %
25	12.7	-1.0 %
26	28.6	-1.0 %
27	26.3	-1.2 %
28	20.6	-0.8 %
29	23.7	-0.8 %
30	22.4	1.5 %
31	22.9	-0.4 %
32	20.1	1.0 %
33	16.8	-0.4 %
34	21.6	-0.4 %
35	4.0	-0.8 %
36	18.5	1.7 %
37	18.7	1.0 %
38	13.9	1.0 %
39	16.1	1.4 %
40	16.7	1.2 %
41	17.1	1.0 %
42	16.5	1.2 %
43	16.4	1.2 %
44	15.3	1.0 %
45	16.1	2.0 %
46	15.3	3.0 %
47	15.5	1.4 %
48	12.4	1.4 %
49	14.0	1.2 %
50	14.2	1.0 %
50.2	18.9	1.0 %