瞇瞇眼慢郎忠 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

瞇瞇眼慢郎忠苗栗
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瞇瞇眼慢郎忠

13.1 km | 01:13:03 | 05:33/km

日期: 2017-07-06 19:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'31" / 06'08" / 06'08" / 06'12" / 05'58" / 06'14" / 06'01" / 06'12" / 04'39" / 04'37" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'39")

06'07" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'47")

06'07" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'58")

06'11" (+01'36")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'57")

05'58" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.78 km

asics SORTIEMAGIC RP 3-wide 累積 : 619.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜加奶, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	05'58"	00:30'57"
6	06'14"	00:37'11"
7	06'01"	00:43'12"
8	06'12"	00:49'24"
9	04'39"	00:54'03"
10	04'37"	00:58'40"
11	04'42"	01:03'22"
12	04'40"	01:08'02"
13	04'36"	01:12'38"
13.1	05'33"	01:13'20"

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