阿蘭 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
ID 226560

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5.4 km | 00:39:33 | 07:21/km

日期: 2017-07-10 06:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'21" / 06'59" / 06'19" / 06'34" / 06'09" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+05'12")

1000 / 1000

2

06'59"

(18'19")

06'59" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'18"

(24'38")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'34"

(31'13")

06'34" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'08"

(37'21")

06'08"

1000 / 5000

6

02'12"

(39'33")

05'59"

368 / 5368

新北市

阿蘭

·

晨跑-Day1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, 鐘和其他 11 人說推

·

@張小弟@ 早安惠蘭，快樂運動喔～

2017-07-10 09:23 ·

1 個人推

阿蘭早安～慶哥

2017-07-10 10:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	06'59"	00:18'20"
3	06'19"	00:24'39"
4	06'34"	00:31'13"
5	06'09"	00:37'22"
5.4	05'58"	00:39'34"

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