Marco Kwong 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Kwong 香港
ID 16503

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13.6 km | 01:24:00 | 06:09/km

日期: 2013-11-07 22:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 05'04" / 05'39" / 05'43" / 06'43" / 05'42" / 06'13" / 06'44" / 06'16" / 06'12" / 06'30" / 06'53" / 06'02" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.53 km

MIZUNO WAVE MUSHA 5 累積 : 148.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Carol Kwok, fattyeddie 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'39"	00:15'43"
4	05'43"	00:21'26"
5	06'43"	00:28'09"
6	05'42"	00:33'51"
7	06'13"	00:40'04"
8	06'44"	00:46'48"
9	06'16"	00:53'04"
10	06'12"	00:59'16"
11	06'30"	01:05'46"
12	06'53"	01:12'39"
13	06'02"	01:18'41"
13.6	08'15"	01:24'00"

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