蔡佩珊 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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13.1 km | 01:21:15 | 06:13/km

日期: 2017-07-10 04:58 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 32 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'28" / 06'38" / 06'02" / 06'11" / 06'02" / 06'15" / 06'01" / 06'15" / 06'08" / 06'03" / 06'16" / 06'04" / 05'59" / 16'59" /

Y拖日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

林文收, 林嘉宏和其他 66 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	06'02"	00:19'08"
4	06'11"	00:25'19"
5	06'02"	00:31'21"
6	06'15"	00:37'36"
7	06'01"	00:43'37"
8	06'15"	00:49'52"
9	06'08"	00:56'00"
10	06'03"	01:02'03"
11	06'16"	01:08'19"
12	06'04"	01:14'23"
13	05'59"	01:20'22"
13.1	16'59"	01:21'15"

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