蘇裕峯 2017/07/08 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | 06:01:14 | 08:33/km | 第75馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:01:14
總名次	1880 / 4258
分組名次	1705 / 3609
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29" (+01'17")

01:20'55"

10 km

(01:20'55")

00:40'26" (+01'14")

15 km

(02:06'36")

00:45'41" (+06'29")

01:24'53" (+03'58")

20 km

(02:45'48")

00:39'12"

25 km

(03:25'40")

00:39'52" (+00'40")

01:24'14" (+03'19")

30 km

(04:10'02")

00:44'22" (+05'10")

35 km

(04:54'45")

00:44'43" (+05'31")

01:33'28" (+12'33")

40 km

(05:43'30")

00:48'45" (+09'33")

Finish

(06:01:14)

日期: 2017-07-08 16:29 - 地點: 台南安平 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'23"

(10'23")

10'23" (+04'05")

1000 / 1000

06'47"

(17'10")

06'47" (+00'29")

1000 / 2000

09'36"

(26'46")

09'36" (+03'18")

1000 / 3000

06'48"

(33'35")

06'48" (+00'30")

1000 / 4000

06'52"

(40'27")

06'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

炎炎夏日實在不適合跑馬...
我的初馬從星光開始，對我來說有很深的意義，
跑的不是馬拉松而是一種信念一種情懷

賽後評分: 獎牌和補給依舊維持很棒的水準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 179.22 km

Asics 虎走4 累積 : 903.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊秀文, Jui 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	06'47"	00:17'12"
3	09'36"	00:26'48"
4	06'49"	00:33'37"
5	06'52"	00:40'29"
6	08'26"	00:48'55"
7	07'40"	00:56'35"
8	07'07"	01:03'42"
9	10'29"	01:14'11"
10	06'44"	01:20'55"
11	09'18"	01:30'13"
12	06'57"	01:37'10"
13	12'24"	01:49'34"
14	07'56"	01:57'30"
15	09'06"	02:06'36"
16	06'35"	02:13'11"
17	09'04"	02:22'15"
18	06'55"	02:29'10"
19	06'45"	02:35'55"
20	09'53"	02:45'48"
21	06'40"	02:52'28"
22	08'28"	03:00'56"
23	06'56"	03:07'52"
24	07'47"	03:15'39"
25	10'01"	03:25'40"
26	11'12"	03:36'52"
27	07'28"	03:44'20"
28	07'47"	03:52'07"
29	10'28"	04:02'35"
30	07'27"	04:10'02"
31	07'52"	04:17'54"
32	08'22"	04:26'16"
33	10'43"	04:36'59"
34	08'29"	04:45'28"
35	09'17"	04:54'45"
36	08'14"	05:02'59"
37	09'13"	05:12'12"
38	10'41"	05:22'53"
39	10'10"	05:33'03"
40	10'27"	05:43'30"
41	09'00"	05:52'30"
42	06'18"	05:58'48"
42.5	04'56"	06:01'18"