| 總算等到可以外騎的這一天
剛恢復,距離不用太長,好好享受這美好的騎乘
感受心跳肌力不如之前,但多了一份放鬆感
記得適度的休息是很重要的
很幸運的今天騎完桃園才開始狂風暴雨
已經開始期待下一次外騎了~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 24.3 | -0.5 % | 2 | 15.3 | -0.8 % | 3 | 35.3 | -2.4 % | 4 | 29.8 | -0.7 % | 5 | 36.0 | -0.6 % | 6 | 26.3 | -1.2 % | 7 | 30.8 | -0.4 % | 8 | 23.1 | -0.5 % | 9 | 30.8 | -0.7 % | 10 | 34.3 | -1.2 % | 11 | 28.8 | -0.3 % | 12 | 34.6 | -0.6 % | 13 | 23.4 | -1.0 % | 14 | 26.1 | 1.7 % | 15 | 18.5 | -0.7 % | 16 | 25.9 | 1.8 % | 17 | 29.8 | -0.8 % | 18 | 26.7 | 1.7 % | 19 | 29.0 | -0.2 % | 20 | 28.8 | 1.8 % | 21 | 27.7 | 1.3 % | 22 | 29.5 | 1.7 % | 23 | 25.0 | -0.8 % | 24 | 25.2 | 1.8 % | 25 | 27.3 | 1.6 % | 26 | 25.5 | 2.0 % | 27 | 26.7 | -1.0 % | 28 | 25.9 | -0.9 % | 29 | 26.5 | -0.6 % | 30 | 15.3 | -0.4 % | 31 | 25.7 | 1.6 % | 32 | 27.3 | -0.6 % | 33 | 27.5 | -0.6 % | 34 | 21.6 | -0.5 % | 35 | 19.8 | 1.5 % | 36 | 9.4 | -0.6 % | 37 | 2.0 | 1.8 % | 38 | 24.2 | -0.9 % | 39 | 22.2 | 1.2 % | 40 | 23.8 | 1.2 % | 41 | 28.8 | 2.0 % | 42 | 30.5 | -0.5 % | 43 | 28.6 | -0.7 % | 44 | 16.1 | -1.0 % | 45 | 29.3 | 1.4 % | 46 | 28.1 | 1.2 % | 47 | 33.0 | -1.4 % | 48 | 33.0 | 1.2 % | 49 | 34.3 | 1.3 % | 50 | 32.4 | -0.9 % | 51 | 32.7 | 1.3 % | 52 | 32.4 | -1.0 % | 53 | 33.6 | -0.4 % | 54 | 35.3 | -0.7 % | 55 | 35.3 | -0.5 % | 56 | 32.1 | 1.3 % | 57 | 30.5 | 1.3 % | 58 | 24.5 | -0.5 % | 59 | 21.2 | -0.4 % | 60 | 15.2 | 1.2 % | 61 | 27.3 | 1.2 % | 62 | 21.7 | 1.0 % | 63 | 2.7 | 1.0 % | 64 | 25.9 | 1.4 % | 65 | 24.7 | 1.0 % | 66 | 15.1 | 1.2 % | 67 | 18.8 | 1.5 % | 68 | 23.1 | 1.2 % | 69 | 27.3 | 1.2 % | 70 | 24.3 | 3.0 % | 71 | 30.8 | -2.2 % | 72 | 17.0 | 1.0 % | 72.6 | 9.6 | 1.0 % |
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