10.2 km | 01:19:29 | 07:48/km日期: 2017-07-03 19:13 - 地點: 中正預校 - 天氣: 晴朗有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'02" / 07'10" / 07'01" / 07'29" / 07'51" / 08'05" / 08'04" / 08'17" / 08'21" / 08'54" / 11'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 1609 / 1609 |
| 2 | | 07'08" (+00'45") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 07'43" (+01'20") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 08'00" (+01'37") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 08'10" (+01'47") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 08'35" (+02'12") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 10'07" (+03'44") | 532 / 10188 |
最近常午後雷陣雨，只好都在訓練台騎車，難得天氣好，小跑一下，久沒練似乎有點退步，要再加油了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
10.19 km 
adidas nova cushion m 累積 :
249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 07'10" | 00:13'12" |
| 3 | 07'01" | 00:20'13" |
| 4 | 07'29" | 00:27'42" |
| 5 | 07'51" | 00:35'33" |
| 6 | 08'05" | 00:43'38" |
| 7 | 08'04" | 00:51'42" |
| 8 | 08'17" | 00:59'59" |
| 9 | 08'21" | 01:08'20" |
| 10 | 08'54" | 01:17'14" |
| 10.2 | 12'00" | 01:19'30" |
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