小舞 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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49.3 km | 04:14:43 | 11.6 km/h

日期: 2017-07-11 05:33 - 總爬升: 1427 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 660.20 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

無尾熊, Gavin Wang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	3.7 %
2	16.7	3.2 %
3	14.5	4.2 %
4	21.7	1.8 %
5	20.7	3.5 %
6	24.0	1.5 %
7	16.3	3.9 %
8	12.0	6.6 %
9	12.3	5.6 %
10	13.1	4.9 %
11	13.6	4.6 %
12	13.3	4.7 %
13	11.8	5.3 %
14	11.0	6.0 %
15	11.4	5.5 %
16	11.9	5.6 %
17	13.2	4.6 %
18	7.7	9.4 %
19	6.5	10.1 %
20	8.6	6.9 %
21	20.5	-9.5 %
22	21.1	-10.8 %
23	7.2	11.1 %
24	6.6	9.5 %
25	8.3	7.8 %
26	23.8	-10.5 %
27	21.2	-11.1 %
28	6.3	9.9 %
29	6.9	10.0 %
30	12.5	5.4 %
31	22.4	-10.3 %
32	1.2	-11.0 %
33	24.2	-5.1 %
34	13.9	-5.5 %
35	22.2	-5.4 %
36	21.8	-6.2 %
37	23.1	-5.3 %
38	24.3	-5.3 %
39	22.9	-4.6 %
40	22.8	-5.0 %
41	22.8	-5.7 %
42	21.7	-6.8 %
43	24.0	-4.0 %
44	21.3	-1.6 %
45	24.0	-2.8 %
46	20.1	-1.2 %
47	27.9	-3.7 %
48	26.5	-3.6 %
49	21.7	-2.9 %
49.3	7.5	4.5 %

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