8.0 km | 00:45:52 | 05:43/km日期: 2017-07-13 18:56 - 總爬升: 165 m - 地點: 新庄、蔗廍、瑞井 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'13" / 05'49" / 05'49" / 05'50" / 05'54" / 05'55" / 05'40" / 06'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+01'04") | 9 / 8009 |
第一次背水袋跑步，先裝個一公升適應一下，加上手機雜物和背包本身重量約兩公斤。晃動問題沒我想像中大，只是安靜的地方水一直晃很吵而已~跑起來也只比不負重吃力一點點，最大的差別在於身體重心被背包往後帶，前腳掌著地明顯變困難了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'49" | 00:12'02" |
| 3 | 05'49" | 00:17'51" |
| 4 | 05'50" | 00:23'41" |
| 5 | 05'54" | 00:29'35" |
| 6 | 05'55" | 00:35'30" |
| 7 | 05'40" | 00:41'10" |
| 8 | 06'36" | 00:47'46" |
| 8.0 | 06'42" | 00:47'50" |
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