10.8 km | 01:21:05 | 07:29/km日期: 2017-07-12 07:34 - 總爬升: 175 m - 地點: Lai King - 天氣: Hot - 平均心率: 151 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'17" / 05'45" / 06'52" / 08'47" / 07'14" / 07'45" / 08'53" / 07'58" / 08'46" / 06'47" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'49" (+03'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+01'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'47" (+02'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'51" (+03'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'58" (+02'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'45" (+03'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'20" (+01'36") | 822 / 10822 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
184.50 km 
Saucony Triumph ISO 2 累積 :
132.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'45" | 00:12'02" |
| 3 | 06'52" | 00:18'54" |
| 4 | 08'47" | 00:27'41" |
| 5 | 07'14" | 00:34'55" |
| 6 | 07'45" | 00:42'40" |
| 7 | 08'53" | 00:51'33" |
| 8 | 07'58" | 00:59'31" |
| 9 | 08'46" | 01:08'17" |
| 10 | 06'47" | 01:15'04" |
| 10.8 | 07'20" | 01:21'06" |
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