謝宗晉 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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55.0 km | 02:13:17 | 24.8 km/h

日期: 2017-07-15 06:02 - 總爬升: 199 m - 地點: 阿蓮一旗山一龍崎182一關廟一阿蓮 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'18"

(24'18")

24.83 (-3.08)

10000 / 10000

2

26'24"

(50'42")

22.78 (-5.12)

10000 / 20000

3

24'52"

(01:15'34")

24.16 (-3.75)

10000 / 30000

4

23'51"

(01:39'26")

25.17 (-2.73)

10000 / 40000

5

21'31"

(02:00'58")

27.91

10000 / 50000

6

12'19"

(02:13'17")

24.66 (-3.25)

5050 / 55050

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 527.40 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, Michael 和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿龍宗晉兄午安，騎車愉快∼

2017-07-15 13:06 ·

習慣就好宗晉兄晚上好啊！週末運動愉快哦！

2017-07-15 21:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.5 %
2	22.5	1.2 %
3	25.9	1.3 %
4	30.3	-3.4 %
5	22.4	5.2 %
6	26.5	1.5 %
7	33.6	-3.3 %
8	29.3	2.5 %
9	22.6	5.0 %
10	24.0	3.7 %
11	18.3	4.1 %
12	36.4	-3.9 %
13	14.8	5.3 %
14	21.7	3.8 %
15	33.3	-6.5 %
16	30.3	-2.0 %
17	15.8	6.1 %
18	46.2	-6.5 %
19	25.2	-1.8 %
20	1.5	1.3 %
21	17.9	1.2 %
22	14.1	3.0 %
23	18.4	4.6 %
24	37.5	-3.0 %
25	38.7	-2.5 %
26	22.6	1.5 %
27	23.7	1.8 %
28	31.9	-1.7 %
29	22.2	3.4 %
30	26.7	2.7 %
31	13.4	4.9 %
32	11.6	5.8 %
33	20.9	3.2 %
34	43.4	-3.5 %
35	43.4	-5.6 %
36	40.0	-4.1 %
37	24.8	4.4 %
38	20.1	4.2 %
39	27.1	3.2 %
40	32.1	-1.6 %
41	32.1	-2.0 %
42	39.1	-2.2 %
43	43.9	-2.5 %
44	11.4	-1.7 %
45	25.4	-0.8 %
46	25.7	-1.1 %
47	35.0	-1.3 %
48	2.5	1.0 %
49	24.3	-1.0 %
50	18.8	1.0 %
51	23.2	-0.3 %
52	24.7	-1.1 %
53	25.7	-0.3 %
54	30.5	-2.1 %
55	21.6	2.0 %
55.1	14.1	0.0 %

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