彭日生 2017/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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5.0 km | 00:24:02 | 04:46/km

日期: 2017-07-17 19:35 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'47" / 04'47" / 04'52" / 04'46" / 04'43" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'25")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'11")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'54")

04'42"

1000 / 5000

6

00'07"

(24'01")

03'50"

32 / 5032

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

久違的甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 芳萍和其他 92 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳怡文午安，跑步愉快！

2017-07-18 14:06 ·

1 個人推

1968 日生兄最近的確跑很快耶，天氣這麼熱，真厲害！

2017-07-18 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'46"	00:19'12"
5	04'43"	00:23'55"
5.0	04'05"	00:24'03"

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