16.0 km | 01:36:39 | 06:01/km日期: 2017-07-16 05:47 - 總爬升: 242 m - 地點: 迴龍~南林園區 - 天氣: 略熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'54" / 07'19" / 12'42" / 05'28" / 05'37" / 05'32" / 05'15" / 05'20" / 05'17" / 04'52" / 04'32" / 04'26" / 06'16" / 05'49" / 07'03" / 06'50" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+02'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 12'37" (+08'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'11" (+01'46") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+01'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'59" (+02'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'45" (+02'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 03'13" | 25 / 16025 |
#努力爬起床,雖然還是比太陽公公晚了,至少有起來晨練
#今日跟不到團練,只好自己跑跑自家後山~廢廢跑囉!!
#早晨的陽光真是刺眼!!溫度起始都還算和緩!!
直達林口感覺就是陽光溫度越來越高,
一點也不想多待一下趕緊趕路回家吃早餐!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
147.65 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 07'19" | 00:12'13" |
| 3 | 12'42" | 00:24'55" |
| 4 | 05'28" | 00:30'23" |
| 5 | 05'37" | 00:36'00" |
| 6 | 05'32" | 00:41'32" |
| 7 | 05'15" | 00:46'47" |
| 8 | 05'20" | 00:52'07" |
| 9 | 05'17" | 00:57'24" |
| 10 | 04'52" | 01:02'16" |
| 11 | 04'32" | 01:06'48" |
| 12 | 04'26" | 01:11'14" |
| 13 | 06'16" | 01:17'30" |
| 14 | 05'49" | 01:23'19" |
| 15 | 07'03" | 01:30'22" |
| 16 | 06'50" | 01:37'12" |
| 16.0 | 06'26" | 01:37'22" |
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