12.2 km | 01:05:55 | 05:24/km日期: 2017-07-18 05:59 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 12490 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'48" / 05'41" / 05'41" / 05'36" / 05'33" / 05'26" / 05'12" / 05'03" / 05'06" / 05'14" / 05'16" / 05'15" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'43") | 1006 / 1006 | 186 / 92 |
| 2 | | 05'41" (+00'38") | 1007 / 2014 | 188 / 93 |
| 3 | | 05'38" (+00'35") | 1008 / 3022 | 189 / 93 |
| 4 | | 05'33" (+00'30") | 1008 / 4031 | 188 / 95 |
| 5 | | 05'31" (+00'28") | 1005 / 5037 | 188 / 95 |
| 6 | | 05'24" (+00'21") | 1006 / 6043 | 189 / 97 |
| 7 | | 05'08" (+00'05") | 1002 / 7045 | 191 / 101 |
| 8 | | 05'03" | 1009 / 8054 | 192 / 102 |
| 9 | | 05'05" (+00'02") | 1001 / 9056 | 191 / 102 |
| 10 | | 05'12" (+00'09") | 1005 / 10062 | 189 / 101 |
| 11 | | 05'15" (+00'12") | 1002 / 11064 | 189 / 100 |
| 12 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 12064 | 189 / 100 |
| 13 | | 05'14" (+00'11") | 190 / 12254 | 186 / 102 |
06:00時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場一圈，跑完12K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 420.24 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'41" | 00:11'29" |
| 3 | 05'41" | 00:17'10" |
| 4 | 05'36" | 00:22'46" |
| 5 | 05'33" | 00:28'19" |
| 6 | 05'26" | 00:33'45" |
| 7 | 05'12" | 00:38'57" |
| 8 | 05'03" | 00:44'00" |
| 9 | 05'06" | 00:49'06" |
| 10 | 05'14" | 00:54'20" |
| 11 | 05'16" | 00:59'36" |
| 12 | 05'15" | 01:04'51" |
| 12.2 | 05'35" | 01:05'55" |
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