5.6 km | 00:34:00 | 06:02/km日期: 2017-07-17 20:15 - 總爬升: 305 m - 地點: 歌劇院 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'36" / 06'03" / 05'58" / 05'59" / 05'41" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'12") | 631 / 5631 |
山訓隔天大腿有點酸，今天就來恢復跑，還是不知不覺跑到六分整。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'03" | 00:12'39" |
| 3 | 05'58" | 00:18'37" |
| 4 | 05'59" | 00:24'36" |
| 5 | 05'41" | 00:30'17" |
| 5.6 | 05'53" | 00:34'00" |
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