14.0 km | 01:22:48 | 05:54/km日期: 2017-07-21 18:16 - 總爬升: 426 m - 地點: 下華南路上華山路 - 天氣: 略悶有涼風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 06'45" / 06'22" / 05'48" / 09'35" / 06'05" / 06'33" / 05'39" / 07'04" / 07'04" / 07'26" / 06'49" / 06'23" / 05'37" / 05'28" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+01'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'25" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'49" (+01'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'44" (+01'36") | 26 / 14026 |
算準時間出門，跑藍色公路欣賞夕陽，到大肚接台一線，再跑華山路上山。以前沒跑過華山路，其實滿好跑的，路比藍色公路寬，車也比較少，而且彎彎曲曲的跑起來比較不單調，大部分算是緩坡，只有幾小段比較陡。在上坡第一公里海放兩輛腳踏車，後來他們也一直沒追上我。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
227.08 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'22" | 00:13'07" |
| 3 | 05'48" | 00:18'55" |
| 4 | 09'35" | 00:28'30" |
| 5 | 06'05" | 00:34'35" |
| 6 | 06'33" | 00:41'08" |
| 7 | 05'39" | 00:46'47" |
| 8 | 07'04" | 00:53'51" |
| 9 | 07'04" | 01:00'55" |
| 10 | 07'26" | 01:08'21" |
| 11 | 06'49" | 01:15'10" |
| 12 | 06'23" | 01:21'33" |
| 13 | 05'37" | 01:27'10" |
| 14 | 05'28" | 01:32'38" |
| 14.0 | 06'49" | 01:32'49" |
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