黃亮中 2013/11/21 訓練日誌

黃亮中新竹
ID 7165

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黃亮中

12.0 km | 01:01:34 | 05:07/km

日期: 2013-11-21 16:45 - 地點: 竹北第一運動場 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'15" / 05'19" / 05'47" / 05'10" / 05'04" / 04'57" / 05'09" / 04'48" / 04'35" / 00'00" /

背好九成, 終於可以跑, 明天再觀察觀察~

11月累積里程 : 163.63 km

ASICS 虎走累積 : 1183.4 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

戴文川, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'19"	00:21'40"
5	05'47"	00:27'27"
6	05'10"	00:32'37"
7	05'04"	00:37'41"
8	04'57"	00:42'38"
9	05'09"	00:47'47"
10	04'48"	00:52'35"
11	04'35"	00:57'10"
12.0	04'23"	01:01'34"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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