Chia Li Lin 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
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60.8 km | 03:22:55 | 18.0 km/h

日期: 2017-07-23 04:52 - 總爬升: 311 m - 地點: 桃園~龜山~鶯歌~大溪~龍潭三坑~八德~桃園 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

18.27 (-6.73)

2500 / 2500

2

07'48"

(16'02")

19.25 (-5.75)

2500 / 5000

3

09'01"

(25'04")

16.67 (-8.33)

2500 / 7500

4

08'47"

(33'51")

17.14 (-7.86)

2500 / 10000

5

06'42"

(40'34")

22.36 (-2.64)

2500 / 12500

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

·

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

·

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

·

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

·

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

·

桃園

Chia Li Lin

Jenny Huang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

兩棲的爬蟲, 汪宗明和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	18.7	-0.6 %
3	19.6	-0.6 %
4	20.5	-0.7 %
5	13.7	-0.4 %
6	15.7	1.3 %
7	12.1	1.2 %
8	14.8	1.5 %
9	20.1	-0.7 %
10	16.0	3.9 %
11	20.8	-7.3 %
12	23.2	-3.0 %
13	23.8	-0.9 %
14	26.7	-1.8 %
15	23.7	-0.8 %
16	14.7	-1.6 %
17	19.5	-0.2 %
18	11.7	-1.2 %
19	16.7	1.4 %
20	16.4	1.3 %
21	18.2	1.0 %
22	19.1	1.5 %
23	18.6	2.6 %
24	21.3	1.0 %
25	18.9	1.0 %
26	18.3	1.0 %
27	15.4	1.7 %
28	19.9	-1.0 %
29	19.5	1.8 %
30	10.5	2.2 %
31	15.3	1.7 %
32	18.9	1.8 %
33	18.9	-0.7 %
34	10.3	-0.6 %
35	17.9	-0.4 %
36	15.5	2.0 %
37	17.5	2.4 %
38	9.8	7.4 %
39	3.0	2.2 %
40	12.3	-2.6 %
41	26.3	-5.9 %
42	21.1	-0.6 %
43	19.9	-1.2 %
44	19.6	-0.4 %
45	17.0	-0.2 %
46	21.7	-1.3 %
47	12.8	2.6 %
48	15.4	3.0 %
49	12.0	3.4 %
50	14.5	4.0 %
51	12.6	-0.4 %
52	13.5	1.0 %
53	16.7	-0.6 %
54	19.4	-0.8 %
55	20.7	-0.9 %
56	20.1	-0.6 %
57	4.4	-0.6 %
58	19.4	-0.7 %
59	22.6	-0.9 %
60	11.6	-0.2 %
60.4	17.7	-0.2 %

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