Noelle Wu 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Noelle Wu 桃園
ID 166573

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4.1 km | 00:34:25 | 08:28/km

日期: 2017-07-23 20:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'31" / 08'49" / 08'32" / 09'39" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

08'49"

(15'19")

08'49" (+02'19")

1000 / 2000

3

08'32"

(23'52")

08'32" (+02'02")

1000 / 3000

4

09'38"

(33'31")

09'38" (+03'08")

1000 / 4000

5

00'54"

(34'25")

16'05" (+09'35")

56 / 4056

桃園

Noelle Wu

·

今天行程有點滿，意思意思跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

稱頭, 宣銘和其他 17 人說推

·

明天晚安哦！去哪渡假啊

2017-07-23 23:47 ·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	08'49"	00:15'20"
3	08'32"	00:23'52"
4	09'39"	00:33'31"
4.1	07'06"	00:33'55"

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