牙隹女華 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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11.2 km | 01:22:08 | 07:21/km

日期: 2017-07-24 05:05 - 總爬升: 212 m - 地點: 體育場139 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'45" / 07'55" / 10'35" / 07'06" / 09'42" / 06'59" / 09'27" / 05'54" / 05'23" / 07'39" / 06'13" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'45")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'02")

07'54" (+02'32")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'34")

08'32" (+03'10")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'41")

07'07" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'29")

07'48" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

折返跑遇到晨跑團的寶熱到跑不動

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就❤️這ㄧ團

·

週一輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 倬倬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	07'55"	00:19'40"
3	10'35"	00:30'15"
4	07'06"	00:37'21"
5	09'42"	00:47'03"
6	06'59"	00:54'02"
7	09'27"	01:03'29"
8	05'54"	01:09'23"
9	05'23"	01:14'46"
10	07'39"	01:22'25"
11	06'13"	01:28'38"
11.1	07'02"	01:29'41"

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成績 : 01:07:05

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