曾淑詩 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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12.0 km | 01:14:47 | 06:13/km

日期: 2017-07-22 05:55 - 平均心率: 172 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'45" / 06'39" / 06'32" / 06'24" / 06'23" / 05'56" / 12'23" / 05'33" / 05'45" / 06'35" / 06'03" / 06'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'23")

06'38" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'55")

06'32" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'19")

06'23" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'42")

06'22" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.84 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 莊小勛和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭小勇好棒喔

2017-07-22 12:35 ·

1 個人推

林世川水喔！

2017-07-22 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'39"	00:13'24"
3	06'32"	00:19'56"
4	06'24"	00:26'20"
5	06'23"	00:32'43"
6	05'56"	00:38'39"
7	12'23"	00:51'02"
8	05'33"	00:56'35"
9	05'45"	01:02'20"
10	06'35"	01:08'55"
11	06'03"	01:14'58"
12	06'05"	01:21'03"
12.0	04'37"	01:21'07"

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