瑋醬 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

瑋醬台南
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5.2 km | 00:29:37 | 05:44/km

日期: 2017-07-24 22:28 - 地點: 後花園 - 天氣: 悶，帶著涼風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'05" / 05'47" / 05'37" / 05'47" / 05'30" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'52")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'29")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'15")

05'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'46")

05'30"

1000 / 5000

6

00'50"

(29'36")

05'07"

164 / 5164

減肥訓練
靠意志力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.59 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 C95108 累積 : 1830.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 仲濟光和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

瑋醬榮興大~晚安~

2017-07-25 23:39 ·

瑋醬阿源...65KG還很遙遠的~QQ

2017-07-25 23:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'37"	00:17'29"
4	05'47"	00:23'16"
5	05'30"	00:28'46"
5.2	05'10"	00:29'37"

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