牙隹女華 2017/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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6.1 km | 01:09:55 | 11:29/km

日期: 2017-07-25 19:34 - 地點: 台中教育大學 - 天氣: 悶 - 平均心率: 117 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 09'24" / 09'55" / 17'29" / 19'17" / 13'21" / 14'42" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28"

1000 / 1000

2

09'55"

(19'23")

09'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

11'10"

(30'33")

11'10" (+01'42")

1000 / 3000

4

09'58"

(40'32")

09'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

13'20"

(53'53")

13'20" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

·

視障陪跑～居家訓練
視障跑者膝蓋不舒服～跑走走跑......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小姜, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'55"	00:19'19"
3	17'29"	00:36'48"
4	19'17"	00:56'05"
5	13'21"	01:09'26"
6	14'42"	01:24'08"
6.1	16'16"	01:25'29"

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