黃富祥 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:51:12 | 05:06/km

日期: 2017-07-21 18:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7895 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'53" / 05'04" / 05'15" / 05'10" / 05'04" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'04")

1005 / 1005

159 / 125

2

04'55"

(09'55")

04'54"

1002 / 2007

159 / 127

3

04'56"

(14'51")

04'54"

1004 / 3011

157 / 128

4

05'03"

(19'54")

05'02" (+00'08")

1002 / 4014

155 / 127

5

05'15"

(25'09")

05'13" (+00'19")

1004 / 5019

154 / 124

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

今天的10K狀況還算不錯，雖然尾速有掉！
但是就目前的練習量來說，是可以接受的！
再加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.07 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Green Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	05'04"	00:19'52"
5	05'15"	00:25'07"
6	05'10"	00:30'17"
7	05'04"	00:35'21"
8	05'16"	00:40'37"
9	05'13"	00:45'50"
10	05'12"	00:51'02"
10.0	09'24"	00:51'12"

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朋友動態

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