林政聰-RUN希望 2017/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

6.4 km | 01:09:41 | 10:53/km

日期: 2017-07-26 05:54 - 總爬升: 217 m - 地點: 陽明大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'35" / 06'05" / 07'00" / 17'38" / 16'34" / 12'50" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05"

1000 / 2000

3

06'59"

(19'33")

06'59" (+00'54")

1000 / 3000

4

16'21"

(35'54")

16'21" (+10'16")

1000 / 4000

5

16'26"

(52'21")

16'26" (+10'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑山軍艦岩至單鳳山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.09 km

NIKE, 白累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳清全, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	07'00"	00:19'40"
4	17'38"	00:37'18"
5	16'34"	00:53'52"
6	12'50"	01:06'42"
6.4	11'15"	01:11'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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