6.4 km | 00:36:22 | 05:39/km日期: 2013-11-19 21:16 - 地點: 第一科大 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'25" / 05'35" / 05'50" / 05'47" / 05'27" / 05'42" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 504 / 504 |
| 2 | | 05'31" (+00'14") | 491 / 995 |
| 3 | | 05'37" (+00'20") | 512 / 1507 |
| 4 | | 05'29" (+00'12") | 497 / 2004 |
| 5 | | 05'51" (+00'34") | 503 / 2508 |
| 6 | | 05'49" (+00'32") | 507 / 3015 |
| 7 | | 05'44" (+00'27") | 505 / 3520 |
| 8 | | 05'48" (+00'31") | 502 / 4023 |
| 9 | | 05'19" (+00'02") | 509 / 4532 |
| 10 | | 05'36" (+00'19") | 492 / 5025 |
| 11 | | 05'45" (+00'28") | 510 / 5535 |
| 12 | | 05'37" (+00'20") | 503 / 6038 |
| 13 | | 05'37" (+00'20") | 426 / 6465 |
慶祝統一獅幹掉日本樂天金鶯隊...保持心情愉快的跑了6K,有夠爽的,也為星期日的山海超半馬比賽練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 84.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'35" | 00:11'00" |
| 3 | 05'50" | 00:16'50" |
| 4 | 05'47" | 00:22'37" |
| 5 | 05'27" | 00:28'04" |
| 6 | 05'42" | 00:33'46" |
| 6.4 | 06'10" | 00:36'22" |
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