12.0 km | 01:06:48 | 05:33/km日期: 2017-07-29 06:32 - 總爬升: 132 m - 地點: 新竹十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12748 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'01" / 06'20" / 05'43" / 04'53" / 05'17" / 05'27" / 04'48" / 05'12" / 05'31" / 05'30" / 05'37" / 05'42" / 23'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'31" (+01'43") | 1001 / 1001 | 182 / 84 |
| 2 | | 06'14" (+01'26") | 1002 / 2003 | 189 / 84 |
| 3 | | 05'36" (+00'48") | 1009 / 3013 | 192 / 92 |
| 4 | | 04'50" (+00'02") | 1008 / 4022 | 192 / 107 |
| 5 | | 05'19" (+00'31") | 1011 / 5034 | 193 / 97 |
| 6 | | 05'20" (+00'32") | 1004 / 6039 | 194 / 96 |
| 7 | | 04'48" | 1010 / 7049 | 195 / 106 |
| 8 | | 05'12" (+00'24") | 1006 / 8056 | 192 / 99 |
| 9 | | 05'28" (+00'40") | 1008 / 9064 | 191 / 95 |
| 10 | | 05'26" (+00'38") | 1000 / 10065 | 190 / 96 |
| 11 | | 05'35" (+00'47") | 1005 / 11070 | 190 / 94 |
| 12 | | 05'47" (+00'59") | 1006 / 12076 | 188 / 91 |
06:32時太陽高掛新竹家中開跑，一路跑上十八尖山，去回一趟再跑附近繞繞，跑完12K結束!早上跑步還真有點熱!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 420.24 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'20" | 00:12'21" |
| 3 | 05'43" | 00:18'04" |
| 4 | 04'53" | 00:22'57" |
| 5 | 05'17" | 00:28'14" |
| 6 | 05'27" | 00:33'41" |
| 7 | 04'48" | 00:38'29" |
| 8 | 05'12" | 00:43'41" |
| 9 | 05'31" | 00:49'12" |
| 10 | 05'30" | 00:54'42" |
| 11 | 05'37" | 01:00'19" |
| 12 | 05'42" | 01:06'01" |
| 12.0 | 22'26" | 01:06'48" |
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