久違的公園，上次在這邊跑已經有一段時間了。最近一直沒去公園跑，最主要的原因就是我不希望自己腳還沒痊癒的狀況下被別人的速度給影響，這個地方跑者太多，這種狀況腎上腺素分泌特別旺盛，要放慢速度跑，真的要有點修為才做得到。

太久沒在田徑場上跑，不知道是休息一天還是這邊太好跑的緣故，跑起來感覺真的很不費力。本來昨天應該要跑的，但是工作搞太晚，下班整個情緒實在不太好，加上腳有點倦怠，乾脆跑去高雄看二輪片。今天剛開始跑，就馬上覺得感覺還不錯，跟演藝廳這邊步履沈重不可同日而語。速度一開始一樣先緩慢熱身，沒有因為狀況好就忘記保護自己的腳，這段期間自己躲起來跑，至少心有比較定的下來。

從七分多的速度，慢慢加上來，跑了五公里還一點感覺都沒有，雙腳的狀況都不錯，感覺比賽前一週都可以把速度降到六分以下，累積跑感卻又不堆積疲勞，賽前一天休跑狀況應該可以調整的不錯。第六公里開始，速度慢慢加上來，本來是想前面十公里慢慢跑，最後一公里衝看看，不過邊跑邊覺得這樣反差太大，不想造成拉傷所以還是用慢慢加的方式，一路從六分加到四分半，雖然自己覺得不太滿意，不過穿練習鞋能跑這樣，也不算太糟糕，練習時要跟單車國道最後跑到超過十五公里的時速看起來還有段路要走。

最後一公里緩和跑收操，伸展也做的夠徹底，明天還要跑三十公里的 LSD，今天最重要的課題就是不要造成明天的負擔。明天還沒決定要去哪邊跑，看心情決定吧，最近練這個已經跟近期比賽脫勾，這是為了明年高雄馬準備，不過我想這對半馬的比賽也會有幫助的。

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每公里分速：6'57"/6'48"/6'27"/6'14"/5'58"/5'41"/5'23"/4'56"/4'32"/4'26"/7'23"。