彭日生 2017/07/30 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

12.2 km | 01:06:25 | 05:25/km

日期: 2017-07-30 14:28 - 總爬升: 221 m - 地點: 老地方 - 天氣: 颱風下雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'15" / 05'08" / 05'19" / 05'19" / 06'07" / 05'46" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 05'16" / 05'40" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07"

1000 / 2000

05'19"

(15'42")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'19"

(21'01")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

06'06"

(27'08")

06'06" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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話說在颱風一陣大雨之後，有個農夫在路上趕鴨子，這時一位開賓士的男士停下來問他：「前面的積水不深吧？」

農夫說：「安啦！過得去啦！」

結果呢！這台賓士車的主人就很放心的開過去，沒想到車子越陷越深，越陷越深，最後完全陷在水裡動彈不得，車主急得大叫：「你不是說過得去嗎？」

農夫這時回答他－－

「我哪知道啊！剛剛鴨子過去時，水明明只有到“屁股”而已呀！」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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David 日生兄。晚安～假日運動愉快^_^

2017-07-30 22:08 ·

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人渝🏊‍♀️🐟 早安
天天開心喔～^_^

2017-07-31 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	05'19"	00:21'01"
5	06'07"	00:27'08"
6	05'46"	00:32'54"
7	05'20"	00:38'14"
8	05'21"	00:43'35"
9	05'16"	00:48'51"
10	05'19"	00:54'10"
11	05'16"	00:59'26"
12	05'40"	01:05'06"
12.3	05'13"	01:06'25"