黃富祥 2017/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:50:01 | 04:59/km

日期: 2017-07-26 17:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7673 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'07" / 04'49" / 04'58" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'06" / 05'00" / 04'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'18")

1008 / 1008

156 / 126

2

04'48"

(09'55")

04'46"

1003 / 2011

155 / 134

3

05'01"

(14'56")

04'58" (+00'12")

1008 / 3020

154 / 130

4

05'00"

(19'56")

04'59" (+00'13")

1003 / 4023

152 / 131

5

04'59"

(24'55")

04'57" (+00'11")

1004 / 5027

152 / 131

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

又偷懶了好幾天沒跑步了，下班直接來潭雅神綠園道跑個10K，這邊好多人在跑步哦！而且那速度都好快唷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.07 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'49"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	05'03"	00:19'57"
5	04'59"	00:24'56"
6	05'00"	00:29'56"
7	05'00"	00:34'56"
8	05'06"	00:40'02"
9	05'00"	00:45'02"
10	04'54"	00:49'56"
10.0	08'20"	00:50'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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