13.0 km | 01:16:30 | 05:51/km日期: 2008-09-18 08:55 - 總爬升: 107 m - 地點: Lake Forest - 平均心率: 170 - 卡路里: 757 Cal
Pace: 05'45" / 05'48" / 05'22" / 05'43" / 05'32" / 05'51" / 05'42" / 05'46" / 05'38" / 06'03" / 06'27" / 06'13" / 06'20" / 06'56" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 238.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'48" | 00:11'33" |
| 3 | 05'22" | 00:16'55" |
| 4 | 05'43" | 00:22'38" |
| 5 | 05'32" | 00:28'10" |
| 6 | 05'51" | 00:34'01" |
| 7 | 05'42" | 00:39'43" |
| 8 | 05'46" | 00:45'29" |
| 9 | 05'38" | 00:51'07" |
| 10 | 06'03" | 00:57'10" |
| 11 | 06'27" | 01:03'37" |
| 12 | 06'13" | 01:09'50" |
| 13 | 06'20" | 01:16'10" |
| 13.0 | 06'54" | 01:16'30" |
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