彭日生 2017/08/01 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭日生

22.2 km | 02:07:55 | 05:46/km

日期: 2017-08-01 14:09 - 總爬升: 303 m - 地點: 鄉間小路+大馬路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'37" / 05'31" / 05'47" / 05'40" / 05'53" / 06'39" / 05'43" / 05'47" / 06'06" / 05'30" / 05'37" / 05'50" / 05'32" / 05'43" / 05'44" / 05'52" / 05'46" / 05'56" / 05'59" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'25")

1000 / 1000

05'14"

(10'53")

05'14"

1000 / 2000

05'36"

(16'30")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

05'31"

(22'01")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

05'47"

(27'48")

05'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

苗栗

彭日生

留言

專家說喝牛奶會令人強壯，但你喝完五杯牛奶後去推牆牆會動嗎？答案是不會！但你若是喝完五杯高梁，牆不用你推，就自己會動了，所以你說哪種 ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳添貴, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 107 人說推

留言

觀看另 19 則留言

zaquitar.踩可達
超半馬~水啦

2017-08-02 22:56 ·

1 個人推

芳萍能一次五杯高梁可以考慮去陪酒了XD

2017-08-04 14:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'37"	00:16'29"
4	05'31"	00:22'00"
5	05'47"	00:27'47"
6	05'40"	00:33'27"
7	05'53"	00:39'20"
8	06'39"	00:45'59"
9	05'43"	00:51'42"
10	05'47"	00:57'29"
11	06'06"	01:03'35"
12	05'30"	01:09'05"
13	05'37"	01:14'42"
14	05'50"	01:20'32"
15	05'32"	01:26'04"
16	05'43"	01:31'47"
17	05'44"	01:37'31"
18	05'52"	01:43'23"
19	05'46"	01:49'09"
20	05'56"	01:55'05"
21	05'59"	02:01'04"
22	06'07"	02:07'11"
22.2	06'40"	02:08'23"