12.1 km | 01:10:35 | 05:49/km日期: 2017-08-01 09:35 - 地點: 吳鳳科技大學 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 53'10" / 06'43" / 06'09" / 07'20" / 05'29" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 06'13" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+00'54") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'15") | 106 / 12106 |
吃完早餐，休息了半小時，家人還是沒有回來，我只好再去吳鳳繞繞耗點時間了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 649.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 53'10" | 00:53'10" |
| 2 | 06'43" | 00:59'53" |
| 3 | 06'09" | 01:06'02" |
| 4 | 07'20" | 01:13'22" |
| 5 | 05'29" | 01:18'51" |
| 6 | 05'23" | 01:24'14" |
| 7 | 05'22" | 01:29'36" |
| 8 | 05'26" | 01:35'02" |
| 9 | 05'19" | 01:40'21" |
| 10 | 05'23" | 01:45'44" |
| 11 | 05'27" | 01:51'11" |
| 12 | 06'13" | 01:57'24" |
| 12.1 | 05'37" | 01:58'00" |
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