Ricky~959 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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5.3 km | 02:09:05 | 24:21/km

日期: 2017-07-30 16:51 - 總爬升: 343 m - 地點: 玉桂山, 鴨脷排198燈塔 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 39°C - 濕度: 56%

Pace: 45'15" / 51'25" / 24'15" / 34'28" / 09'32" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'39"

(33'39")

33'39" (+24'08")

1000 / 1000

2

33'28"

(01:07'08")

33'28" (+23'57")

1000 / 2000

3

24'15"

(01:31'23")

24'15" (+14'44")

1000 / 3000

4

25'01"

(01:56'24")

25'01" (+15'30")

1000 / 4000

5

09'31"

(02:05'56")

09'31"

1000 / 5000

6

03'08"

(02:09'05")

10'28" (+00'57")

300 / 5300

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Ricky~959

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終於上到去玉桂山, 鴨脷排198燈塔😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'15"	00:45'15"
2	51'25"	01:36'40"
3	24'15"	02:00'55"
4	34'28"	02:35'23"
5	09'32"	02:44'55"
5.3	10'29"	02:48'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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