Mc Lam 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mc Lam 香港
ID 297855

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4.0 km | 00:30:47 | 07:38/km

日期: 2017-08-02 22:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'57" / 07'25" / 07'29" / 07'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'33"

(30'33")

07'37"

4003 / 4003

2

00'14"

(30'47")

10'30" (+02'53")

22 / 4025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'25"	00:15'22"
3	07'29"	00:22'51"
4	07'38"	00:30'29"
4.0	09'43"	00:30'44"

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