黃富祥 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
ID 231860

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5.0 km | 00:23:18 | 04:38/km

日期: 2017-08-05 20:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 3694 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'59" / 04'42" / 04'39" / 04'32" / 04'19" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'41")

1007 / 1007

157 / 128

2

04'42"

(09'41")

04'41" (+00'26")

1001 / 2009

158 / 134

3

04'39"

(14'20")

04'38" (+00'23")

1002 / 3012

159 / 135

4

04'35"

(18'55")

04'31" (+00'16")

1011 / 4023

159 / 138

5

04'16"

(23'11")

04'15"

1001 / 5024

159 / 147

台中

黃富祥

·

真的不適合吃甜甜圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.23 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梧棲阿強, 巧玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'39"	00:14'20"
4	04'32"	00:18'52"
5	04'19"	00:23'11"
5.0	05'38"	00:23'18"

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