吳俊紹(七彩麻雀) 2017/08/03 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

6.0 km | 00:36:40 | 06:05/km

日期: 2017-08-03 20:37 - 地點: 台南楠西 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 6377 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 05'59" / 06'05" / 06'14" / 06'08" / 06'05" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'09" (+00'14")

1006 / 1006

171 / 94

05'56"

(12'08")

05'55"

1002 / 2009

173 / 97

06'08"

(18'16")

06'05" (+00'10")

1007 / 3016

172 / 94

06'14"

(24'30")

06'10" (+00'15")

1009 / 4026

174 / 92

06'08"

(30'38")

06'06" (+00'11")

1005 / 5031

175 / 93

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

留言

8月目標150K，今日6K，本月累計21K
今日預定20:30起跑，起跑前還在下大雨，心裡想說只要不打雷就好，沒想到換完跑步服裝後~雨就停了，真幸運 !
下班前還收到工作的搭檔~賴大哥拿來好多好吃的香蕉，這真是最強而有力的支援啊！有個種水果達人的同事~真好 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.12 km

蚱蜢鞋小綠綠累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

榮燦, 黃明輝和其他 16 人說推

留言

陳榮興早安

2017-08-04 08:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	06'05"	00:18'10"
4	06'14"	00:24'24"
5	06'08"	00:30'32"
6	06'05"	00:36'37"
6.0	02'56"	00:36'40"