2017.8.6 30公里LSD
昨天因為一些突發狀況沒辦法進行長距離的練跑，不過不能跑沒關係，最後還是搭車上山去祭拜我可愛的阿母，反正目的地都一樣差別在用什麼方式上山而已，晚上帶家人出門用完餐遇到茂哥還跟他說我晚點要跑一趟，誰知道到家後又突然發懶........那休息一個晚上吧。

因為昨天的偷懶讓自己決定今天一定要加倍奉還，至少也要完成30公里的距離消滅昨晚大量增加的卡路里，四點半起床著裝，五點沿著河濱公園往恆光橋出發，刻意的又多繞了1公里才折返回恆光橋開始第一趟恆光橋到草湳的慢跑。

不知道是太久沒有跑坡還是怎樣，呼吸跟節奏沒有太大的問題，跑得也還算輕鬆就是心臟有種莫名的壓迫感跑起來不是很舒服，昨天才接到高中同學突然病逝的噩耗也是自己跑起來驚驚的，很怕會有心肌梗塞之類的狀況，之後有試著再放慢腳步調整換氣的頻率希望慢慢可以調整回來。

總算跑到了三玄宮，沒有看的熟悉的夥伴身影我知道大家應該都已經在國手之路上勤奮的練習了，沒有停下來繼續往前跑反正在路上都有碰到面打招呼的機會，果不出其然沒多久時間李健安、Shi-Sheng Sun老孫、國展、趙大麵、晃晃、亢晉華大哥、林華大哥、Paggie Hsiao、楊素津姐、洪龍、Kelse Wang、姆士哥、跟很多夥伴相繼出現互相加油，就是喜歡這樣的感覺啦。

之後大家陸續在小天空步道折返，我則繼續往草湳橋前進，雖然太陽出來得早但是氣溫沒有昨天來的炎熱，跑往草湳橋的路上遮蔭處也多跑起來算涼快，回程時心臟的壓迫感減緩許多也安心不少，再次回到三玄宮已經完成第一個18.5公里達標，心裡盤算著再跑一趟國手之路來回5公里湊滿23.5K後下山應該今天就可以30公里達標，那就不偷懶停下來休息繼續往下跑吧。

按照計畫開始第二趟的起跑，因為知道要下山了這趟的心情就更輕鬆，5公里的距離說長不長說短不短狀況不好的時候還是會跑到很崩潰的，下山前最後一次經過三玄宮裏頭只剩健安在喘息，跟他拍了張照片之後我繼續往山下跑準備搞定最後的6公里。

今天最大的失誤應該是補給的準備不足，在沒有吃早餐的情況下只背了不到1000cc的水、一條能量棒、兩片巧克力餅乾跟一包威德出門，下山前一度擔心自己快要沒水喝，在跑步的過程中又忘了把補給拿出來吃雖然還沒有低血糖的狀況出現但就是覺得自己很白癡，下山後進入便利商店狠灌了一瓶運動飲料然後更呆的是馬上把威德又拿出來喝，一下補充太多搞得嘴巴一直感覺鹹鹹腫腫的，下回真的要改進才行。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move169984743