週休假日最後一天，用三十公里來哀悼一下。下午睡午覺睡太爽，鬧鐘訂三點賴床賴到四點，東摸西摸到演藝廳已經快五點，今天沒特別想跑哪裡，乾脆隨性亂跑。腳踏車停好以後，開始往香揚巷跑，邊跑邊想乾脆跑到中山公園，途中只要碰到紅燈我就轉到旁邊的路，在馬路上用跑的自由度很高，不過危險性也不低。到了公園以後也不忘記要繞操場兩圈，就跟小狗看到電線桿要尿尿一樣，既然有軌跡紀錄，當然要尿一下。

後來就準備回演藝廳把剩下的里程數給跑完，途中很悲劇，手錶的信號竟然抓不到，所以這邊的軌跡圖有一段是用飛的，我概略粗估距離因此少了五百公尺左右，這是因為地理資訊系統建立不夠完全，沒辦法以最短可能路徑去計算，直接用最短路徑導致中間落差五百公尺，就當作今天在練身體吧。回到演藝廳這邊，開始認份的繞圈，今天天氣涼爽，只有一開始跑多流了一點汗，到演藝廳以後幾乎都在享受涼風吹拂，今天鞋襪都沒濕，以我這種容易流汗的體質來說，真的有點奇蹟。

第十公里第一次補水，後面本來想五公里補一次，可是說實在話流汗量不多，口也不會很渴，乾脆用六五四三二公里的方式補，讓自己的心情也可以因為補水體會到越來越接近終點的感覺。比較可惜的是，二十五公里過後，右小腿腓腸肌就開始有點快抽筋的感覺，我很容易流汗，但是說實在話，跑步抽筋的經驗倒是沒有，本來一直是用六分的速度在跑，只好把降速求控球，穩穩的把距離抓完就好。跑完伸展感覺有比較好，不過還是希望沒有因此造成受傷，現在真的沒有受傷的本錢。

三十公里的 LSD 應該會多跑幾次，目前暫定十二月份都跑這樣的距離就好，一月開始要再多五公里，跑到高雄馬前兩週為止。

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每公里分速：6'22"/6'17"/6'03"/6'36"/6'39"/6'36"/15'18"/1'40"/6'34"/6'34"/7'18"/6'13"/6'11"/6'07"/6'04"/6'06"/6'49"/6'10"/5'55"/5'57"/6'00"/6'54"/5'59"/6'02"/5'58"/7'07"/7'09"/6'43"/7'38"/6'34"。