Rexgod Cheng--啓陽 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

31.6 km | 01:43:21 | 18.4 km/h

日期: 2017-08-05 14:38 - 總爬升: 687 m - 地點: 士林-汐止 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

18.46 (-7.82)

5000 / 5000

2

11'25"

(27'43")

26.28

5000 / 10000

3

12'25"

(40'08")

24.16 (-2.12)

5000 / 15000

4

15'45"

(55'54")

19.05 (-7.23)

5000 / 20000

5

15'38"

(01:11'32")

19.25 (-7.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

沒在騎車的我
騎的我不要不要
原設定40K
但騎到25K就放掉了
真的累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

leegogo, Kung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	1.0 %
2	15.9	-1.4 %
3	29.5	-4.8 %
4	23.2	15.4 %
5	28.1	-4.5 %
6	28.3	-3.5 %
7	27.1	9.6 %
8	25.7	4.2 %
9	24.2	-10.8 %
10	26.5	8.0 %
11	25.0	-10.8 %
12	25.4	19.5 %
13	25.9	-14.0 %
14	25.2	9.5 %
15	20.3	-22.3 %
16	20.8	-19.8 %
17	16.9	10.2 %
18	17.5	16.0 %
19	21.3	7.2 %
20	19.5	-16.0 %
21	19.9	11.0 %
22	22.4	17.6 %
23	21.4	11.2 %
24	17.6	-13.2 %
25	16.1	-5.2 %
26	14.6	-7.0 %
27	8.4	4.2 %
28	11.4	3.2 %
29	13.8	-1.0 %
30	17.6	-0.2 %
31	13.3	2.0 %
31.6	12.2	-1.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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