曾淑詩 2017/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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10.0 km | 00:55:52 | 05:34/km

日期: 2017-08-01 18:45 - 平均心率: 183 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'23" / 05'28" / 05'38" / 05'46" / 05'46" / 05'40" / 05'35" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'07")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'30")

05'23"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'58")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'37")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

終於

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.07 km

adidas 練累積 : 73.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kendy, Penny Fast 和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾淑詩曾識嘉~我自己跑，沒跟

2017-08-02 07:45 ·

1 個人推

曾4＋姐姐
原來還有這一招喔
太可愛了！！！

2017-08-02 08:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'38"	00:27'37"
6	05'46"	00:33'23"
7	05'46"	00:39'09"
8	05'40"	00:44'49"
9	05'35"	00:50'24"
10	05'26"	00:55'50"
10.0	03'22"	00:55'52"

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