正坤 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第6半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+04'47")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:23'58"

15 km

(01:26'36")

00:33'53" (+09'55")

01:05'48" (+13'05")

20 km

(01:58'31")

00:31'55" (+07'57")

Finish

(02:01:48)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'02")

05'32" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'50")

05'48" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'08")

05'18" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'45")

05'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 水站多，沒很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.83 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	05'48"	00:17'50"
4	05'19"	00:23'09"
5	05'36"	00:28'45"
6	04'45"	00:33'30"
7	04'42"	00:38'12"
8	04'56"	00:43'08"
9	04'53"	00:48'01"
10	04'42"	00:52'43"
11	06'02"	00:58'45"
12	07'07"	01:05'52"
13	06'30"	01:12'22"
14	07'37"	01:19'59"
15	06'37"	01:26'36"
16	05'51"	01:32'27"
17	06'03"	01:38'30"
18	06'41"	01:45'11"
19	06'48"	01:51'59"
20	06'32"	01:58'31"
20.6	05'04"	02:01'48"

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