姜義昀 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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12.7 km | 01:04:45 | 05:07/km

日期: 2013-11-26 05:30 - 總爬升: 166 m - 地點: 中壢-青埔棒球場-夜市外環 - 天氣: 晴 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 04'49" / 04'25" / 04'47" / 04'45" / 04'56" / 05'04" / 05'19" / 07'34" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 04'26" /

今晨天涼風大，還好有加穿一件長袖的排汗衫，暖和多了。不過缺點是跑沒幾k就汗流浹背。

11月累積里程 : 381.28 km

Lanew Ultra Light 1 累積 : 982.6 km

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曾少均, 谷中華和其他 35 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'25"	00:09'14"
3	04'47"	00:14'01"
4	04'45"	00:18'46"
5	04'56"	00:23'42"
6	05'04"	00:28'46"
7	05'19"	00:34'05"
8	07'34"	00:41'39"
9	05'03"	00:46'42"
10	05'06"	00:51'48"
11	05'03"	00:56'51"
12	05'00"	01:01'51"
12.7	04'26"	01:04'45"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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