7.3 km | 00:38:35 | 05:17/km日期: 2017-08-07 20:17 - 總爬升: 271 m - 地點: 歌劇院 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'18" / 05'03" / 05'59" / 05'26" / 05'51" / 05'17" / 05'15" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'05") | 281 / 7281 |
昨天跑貓空跑很慢，所以今天腳並不是很酸，但還是就正常跑，間歇等過幾天再練。發現身體漸漸適應天氣，夏天晚上跑5:20也不會喘。今晚R2R來了超過20人，應該是歌劇院開團以來最多吧！也看到好久不見的Tinna，超開心的~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 200.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'03" | 00:10'21" |
| 3 | 05'59" | 00:16'20" |
| 4 | 05'26" | 00:21'46" |
| 5 | 05'51" | 00:27'37" |
| 6 | 05'17" | 00:32'54" |
| 7 | 05'15" | 00:38'09" |
| 7.3 | 05'09" | 00:39'36" |
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