Ricky~959 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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13.0 km | 04:40:54 | 21:38/km

日期: 2017-08-06 15:19 - 總爬升: 796 m - 地點: 馬鞍山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

Pace: 13'11" / 10'33" / 20'45" / 54'50" / 40'40" / 58'58" / 26'46" / 18'01" / 16'50" / 11'01" / 10'30" / 09'58" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

13'11" (+03'13")

1000 / 1000

2

10'33"

(23'44")

10'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

17'45"

(41'29")

17'45" (+07'47")

1000 / 3000

4

54'50"

(01:36'19")

54'50" (+44'52")

1000 / 4000

5

40'39"

(02:16'59")

40'39" (+30'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日郊遊：吊手岩，牛押山，馬鞍山峰頂(最高兩點真係好似馬鞍)👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	10'33"	00:23'44"
3	20'45"	00:44'29"
4	54'50"	01:39'19"
5	40'40"	02:19'59"
6	58'58"	03:18'57"
7	26'46"	03:45'43"
8	18'01"	04:03'44"
9	16'50"	04:20'34"
10	11'01"	04:31'35"
11	10'30"	04:42'05"
12	09'58"	04:52'03"
13.0	12'23"	05:04'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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