曾烽耿 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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11.9 km | 01:00:48 | 05:06/km

日期: 2017-08-10 05:09 - 地點: 台南永康區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 146 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'06" / 05'04" / 05'01" / 05'06" / 04'55" / 05'08" / 05'05" / 08'00" / 05'04" / 05'16" / 05'18" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'11")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'17")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'12")

04'55" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

蔡裕仁和路跑在雲端(阿Paul) 說推

·

早安朋友們~
台南出差,還是得出門運動啊, 早晨微風舒適,適合晨跑的好天氣°🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, 小英和其他 114 人說推

·

觀看另 51 則留言

Michael 異地晨跑，清新愉快！

2017-08-11 18:47 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 耿哥：帥氣滿分喲！比荷想像中的瘦精實！

2017-08-12 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'06"	00:20'17"
5	04'55"	00:25'12"
6	05'08"	00:30'20"
7	05'05"	00:35'25"
8	08'00"	00:43'25"
9	05'04"	00:48'29"
10	05'16"	00:53'45"
11	05'18"	00:59'03"
11.9	05'29"	01:03'55"

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